锌在人类生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。当锌缺乏时，容易出现味觉和嗅觉差、厌食、生长缓慢和智力发育低于正常水平。那么，宝宝缺锌吃什么食物比较好呢？让我们一起来看看。

　　宝宝缺锌吃什么食物比较好

锌是人体必需的微量元素之一。动物食品富含锌。婴儿长得很快，需要大量的锌，这使得他们容易缺锌。

婴儿缺锌主要表现为厌食、厌食等症状。在严重的情况下，婴儿还可能患有生长晕滞、身材矮小和性发育迟缓，以及免疫力低下和容易感染。

日常生活中最常见的补锌方法是口服葡萄糖酸锌口服液。同时，多吃富含锌的动物性食物，如动物肝、猪肝、鸡肝、鱼，如黄鱼、甲鱼、鲑鱼、鳕鱼等。肉可以是排骨。此外，鸡蛋和牡蛎是含锌量高的食物。

宝宝缺锌吃什么食物比较好

瘦肉、猪肝、鱼和蛋黄含锌，其中牡蛎含锌最高。根据实验室测试，动物性食品通常含有更多的锌，每100克动物性食品约含3-5毫克锌，动物蛋白分解后产生的氨基酸也能促进锌的吸收。蔬菜中锌含量较少。每100克蔬菜含有大约1毫克的锌。各种植物性食品中的锌含量相对较高，包括豆类、花生、小米、萝卜、白菜等。

每100克食物中的锌含量约为：

瘦肉3.8毫克；

猪肝4毫克；

鸡肝5毫克；

蛋黄3.4毫克；

海带3.2毫克；

鱼虾8毫克。

苹果在水果食品中含锌量最高，其次是鲜枣、草莓、香蕉、桃子、柿子、柠檬、橙子和其他好选择。

虽然缺锌会导致婴儿厌食、生长缓慢、成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合缓慢等问题，但作为微量元素的锌并非每天都有大量需求。据报道，0-6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，而7-12个月的婴儿需要8毫克。锌的需求随着年龄增长缓慢，在14-18岁达到最大值19毫克。一旦你超过18岁，对锌的需求就会下降，每天只需要11.5毫克就足够了。

预防缺锌最重要的是平衡饮食，多吃含锌量高的食物，让孩子养成不挑食、不偏食、少吃零食的习惯。