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蛋白质含量高的十种食物,前两名都是海产!

2020-02-21 10:49:52 作者:佚名
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简介:蛋白质是人体必需的营养素之一。多吃蛋白质对身体有益。我今天为你们汇编的是那些富含蛋白质的食物。过来看看。

十大富含蛋白质的食物

1 .海参

2 .螺旋藻

3 .豆腐皮

4 .大豆

5 .蚕豆

6 .猪皮

7 .花生

8 .鸡肉

9 .猪肝

10 .兔肉

  1.海参

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每100克食物的蛋白质含量:76.5克

边肖没想到海参的蛋白质含量会这么高。海参似乎也很贵。如果家庭条件好,你可以买更多海参来吃,并为全家补充蛋白质。

  2.螺旋藻

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蛋白质每100克食物:65g

螺旋藻,含有独特的藻蓝蛋白,可以说是植物中蛋白质含量最高的。而且,它是人工培养的,价格相对低廉,营养丰富,是一种很好的蛋白质来源。

  3.豆腐皮

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蛋白质每100克食物:50.5克

豆腐皮是一个通称,一般来说,豆腐皮是由煮豆浆后形成的油膜干燥而成,在其他地方也有数千块叫做豆腐皮。豆皮比前两种食物更常见,也更多样。它是十种富含蛋白质的食物之一。

  4.黄豆

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蛋白质每100克食物:36.3克

蛋白质含量也很高,可制成豆浆饮用,豆制品如豆腐或乾子,或直接油炸食用。吃大豆有很多方法。边肖建议早起,喝一杯豆浆来补充蛋白质。

  5.蚕豆

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蛋白质每100克食物:28.2克

蚕豆也是蛋白质含量高的食物之一,和大豆一样常见。如果家里的大豆产品不止这些,你可以尝尝蚕豆。味道也不错。

  6.猪皮

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蛋白质每100克食物:26.4克

出人意料的是,猪皮的蛋白质含量高于猪肉,小辫子也很奇怪,但事实是猪皮可以美化和补充蛋白质,它的功能真的很多。

  7.花生

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蛋白质每100克食物:26.2克

新鲜花生每年只能食用一段时间,我们只能在其他时间看到从花生中提取的油。所以享受每年吃花生吧!

  8.鸡肉

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蛋白质每100克食物:23.3克

鸡胸肉是减肥期间最推荐的,不含脂肪和高蛋白。然而,使用鸡胸肉的方法并不多,需要自己去探索。

  9.猪肝

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蛋白质每100克食物:21.3克

猪肝不仅具有明目的功能,而且含有丰富的蛋白质,像边肖这样不吃内脏的人只能远离。

  10.兔肉

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蛋白质每100克食物:21.2克

看来肉类的蛋白质含量不低,如鸡肉、猪肉和兔子。这些蛋白质含量并不低,但兔肉并不常见,偶尔品尝一下也不错。

结论:以上是边肖为您汇编的十种高蛋白食物。来看看有没有你喜欢的。