打鼾也称打呼噜，给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名词，但是往往吵到别人，今天和大家分享一下打鼾自我治疗方法，一起来看看吧。

　　人怎么会打鼾呢﹖

医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，只有当气流通过各种肌肉形成的不同形状的腔时，才能发出声音。当人们说话时，他们通过气流冲击喉咙的声带(两块小肌肉)之间的缝隙发出声音，然后嘴唇、舌头、脸颊和下巴肌肉相匹配，形成各种形状的空腔，这样当声音通过时，发出不同的声母和韵母，从而形成语言。人们不可能在睡眠中混合嘴唇、舌头、脸颊和下巴的肌肉来形成各种各样的空腔，但是一个大的通道——喉(喉)总是被保留着。如果这个通道变窄，成为一个缺口，那么空气通过时会发出声音，这就是打鼾。因此，肥胖的人、喉咙肌肉松弛的人和喉咙发炎的人最有可能打鼾。

　打鼾的坏处

　　1.影响他人睡眠

打鼾的人真的睡得很沉很踏实。普通人晚上和打鼾者睡在同一个房间是非常令人担忧的。当不打鼾的人躺下还没睡着的时候，同一个房间的人已经鼾声如雷睡着了。这种打鼾会使不在同一房间打鼾的人整夜睡不好觉，第二天，他们会感到困惑，无法工作和学习。

　2.打鼾与疾病

过去，很少有人关心打鼾是否对自己有害。直到睡眠成为一个研究课题之后，学者们才开始研究打鼾者的睡眠状况。研究发现，打鼾时间长或打鼾严重的人往往伴有睡眠呼吸暂停综合征，这种综合征发生在整个睡眠过程中，血液中的氧气减少。也就是说，整夜吸入的氧气比正常人少，这将影响长时间后的记忆。已经确定打鼾者的记忆功能不如正常人，但是打鼾者自己并没有意识到这一点。因此，许多学者现在建议打鼾者应该去多导睡眠图检查他们是否患有睡眠呼吸暂停综合征，如果是，他们应该在必要时接受治疗。

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　打鼾自我治疗方法

　　1、贴鼻条

如果你打鼾，但你没有列出的鼻窦问题或咳嗽症状，你可以戴一个非处方的鼻贴。这些粘性的贴纸会打开鼻腔，使它们变得不那么狭窄，让你感觉空气流动更顺畅。

　2、 额外的枕头

试着用另一个枕头支撑你的头来帮助你停止打鼾。这将使你的气管更顺畅，从而防止你的喉咙后部塌陷并导致打鼾。例如，你也可以在床头下面的床脚放几块砖来抬起头。

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3、加湿器

如果你因为感冒或鼻塞而打鼾，打开鼻腔的方法之一就是晚上在卧室里放一个加湿器。这将清空你的鼻窦，缩小你的鼻粘膜，增加你鼻腔的空气流量，缓解打鼾症状。晚上，在你的胸部涂上一些维克斯特罗姆面霜会帮助你打开鼻腔，缓解打鼾症状。

4、网球

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如果你仰卧睡觉时打鼾更严重，把一个网球放在旧t恤上方的小口袋里，然后把它缝在你睡衣外套的背面中间。这种不适会迫使你翻身，让你侧身睡觉，并且不会吵醒你。

　　5、口腔防护器

这是一种下颌前移装置，也称为口腔矫治器。它就像一个口腔保护器，可以整夜佩戴。它有助于你的下巴伸出，增加呼吸道和缓解打鼾症状。目标是一样的：下巴向前倾斜一点，让你的喉咙后部不那么狭窄。