简介：只要我们改变我们的生活习惯和生活方式，我们就能延长我们的寿命很多年。以下是世界公认的十大长寿习惯。养成这些好习惯可以延长我们的寿命。不健康的生活习惯会导致疾病。不要低估这些习惯，也不要忽视它们。据说第一个比较容易，第八个比较难。让我们来看看。

　　世界十大长寿习惯

1.每天吃绿色蔬菜

2.每周至少步行7小时

3.保证每周一条鱼

4.少吃红肉

5.做更多记忆游戏

6.用坚果作为零食

7.多与他人交谈

8.多做家务

9.每天小睡一会

10.晒晒太阳

每天吃绿色蔬菜是一种健康的生活方式。绿色蔬菜可以补充人体所需的维生素成分，对身体有益。坚持每天吃绿色蔬菜其实很简单，但是你应该坚持吃。

　1.每天吃绿色蔬菜：生活在于多锻炼对身体有益，可以增强心肺活力，延缓衰老。在世界十大长寿习惯中，每天晚饭后穿一双步行运动鞋几圈可以延长你的寿命。

　2.每周至少步行7小时：鱼是一种健康营养的食物。鱼含有大量的脂肪酸，是人体必需的补充元素。它可以增强记忆力，预防老年痴呆症等风险。多吃鱼会让你更聪明，但最好不要吃油炸鱼。

　3.每周保证一条鱼：红肉更容易患高血压、心脏病和其他疾病。红肉对身体的营养平衡有积极的影响。然而，为了健康，吃适量的红肉和不吃太多是世界十大长寿习惯之一。

　4.少吃红肉：大脑是思考和玩更多游戏的需要，你会变得更聪明和年轻。经常做一些有挑战性的记忆游戏，比如背诵一篇文章或者每周做一次工作来恢复锻炼，会让大脑老化的更慢。

　5.多做记忆力游戏：坚果是一种健康食品，含有多种不饱和脂肪酸和抗氧化剂，能有效预防心脏病风险，保护心血管健康，延缓衰老。在日常生活中吃一些核桃或开心果是可以的。

我们不仅要注意身体健康，还要注意心理健康。我们应该多和别人交流。虽然聊天实际上是一种身心锻炼。聊天可以锻炼预测能力，也可以说普通的烦恼可以解闷和消除烦恼，这对健康有好处。

　6.把坚果当零食：:许多人不喜欢做家务，但这不是为了骗你做家务。多做家务可以降低死亡风险。更好地做家务表明大脑有很好的规划和整体规划能力。能够整理和恢复一切可以减缓记忆衰退。它不仅能使家整洁干净，还能锻炼大脑，这实际上是有益的。

每天小睡是一个好习惯。根据哈佛公共卫生学院的研究，经常午睡的人比不午睡的人死于心脏病的可能性低40%。因此，我可以在有时间的时候小睡一会儿，下午小睡一会儿，我的精神状态会更好，工作效率也会更高。

　7.多跟别人聊天：晒太阳，呼吸新鲜空气，伸展身体，出去散步。建议晒太阳的最佳时间是早上10点前，或者3点后，大约30分钟。皮肤暴露在阳光下也可以降低血压，降低中风的风险。