盘点睡前不能吃的十种食物

据说睡觉前最好不要吃东西,否则会影响睡眠质量。然而,有些食物不能在睡觉前吃,否则会有各种影响。今天()将盘点十种睡前不能吃的食物。

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睡前不能吃的十种食物之一:意大利面

也叫意大利面条,是中国人最能接受的西餐。作为意大利面条的合法原料,杜兰小麦是最硬的小麦品种,具有高密度、高蛋白和高面筋,但这种杜兰小麦富含蛋白质和复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢,增加了人们入睡时胃的消化负荷,使人体难以放松和平静下来,不利于睡眠质量。

睡前不能吃的十种食物之二:油腻食品

不仅指油炸食品,还包括一些高胆固醇含量的动物内脏。吃了这些食物后,它们会增加肠、胃、肝、胆和胰腺的工作量,并刺激神经中枢。影响睡眠质量。特别要严格控制“三高”人群!

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睡前不能吃的十种食物之三:生姜

古人说,“早上吃生姜比吃人参汤好。晚上吃生姜相当于吃砷。”姜辛辣而温,含有挥发油、姜酚、树脂、淀粉等。生姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,刺激肠胃,促进消化,具有抗菌作用。早上吃一点生姜对你的健康有好处。然而,它不适合在晚上吃生姜,因为它本来是热的,可以刺激人和杀死人。

睡前不能吃的十种食物之四:辛辣食物

澳大利亚的一项研究表明,吃了辛辣食物后,在第一个睡眠周期中,体温会上升,这将导致睡眠质量下降。它还会引起胃部灼热感和消化不良,从而影响睡眠。因此,晚餐尽量不要吃辣椒、大蒜、洋葱和其他辛辣的食物。

睡前不能吃的十种食物之五:牛奶

据说睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。但是,这并不适合每个人,肝火患者不能喝,因为晚上喝牛奶会使肝火旺盛,这不利于人体在晚上解毒,而且会使人感到口渴,想在半夜起来喝水,这不利于睡眠。

睡前不能吃的十种食物之六:麦片

首先,你必须知道燕麦片不同于燕麦片!研究表明,食用高纤维燕麦片有助于预防糖尿病和降低血糖,但市场上大多数燕麦片都是人工添加了大量糖精和碳水化合物,这些速溶燕麦片由于加工过程中的高温熟化过程,基本上只含有很少的维生素,一些添加剂也没有被淘汰。睡前进食只会增加血糖含量和解毒系统的负担。

睡前不能吃的十种食物之七:咖啡

咖啡中的咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,也是一种中枢神经兴奋剂,可以暂时消除睡意,恢复精力,从而提神。然而,咖啡因不能给身体提供能量;它只是一种兴奋剂。如果你在睡觉前摄入太多的咖啡因,会对大脑神经造成太多的刺激,使人难以入睡。

睡前不能吃的十种食物之八:甜品

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许多人喜欢在饭后吃甜点,并认为这样的一餐是完整的,但太甜和太油腻的东西很容易造成胃肠消化的负担。甜食中的糖在静止时很难分解,然后会转化为脂肪,这很容易导致肥胖。从长远来看,还可能导致心血管疾病。

睡前不能吃的十种食物之九:豆制品

大豆是豆类中营养价值最高的品种。在100种天然食品中,它名列第一。大多数调味品,如酱油、豆腐、味噌、烧烤酱和其他发酵豆制品,都含有大量酪胺。睡前几个小时内尽量不要吃它,以避免因太油腻而引起的大脑刺激和入睡困难。

睡前不能吃的十种食物之十:酒类

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酒精有一定的镇静作用,但奇怪的是,它会让你晚上更清醒。帕斯卡拉博士说,许多人喝酒是为了放松和缓解疲劳。事实上,酒精会阻止身体进入快速眼动深度睡眠阶段。正因为如此,许多人在喝酒后睡着了,但是第二天他们仍然感到昏昏沉沉的。事实上,这相当于降低睡眠质量。