说到粗粮，你怎么看？难道是我心目中的中青粗粮之王的广告？那时候，这个广告被洗脑了，甚至边肖也曾认为所谓的粗粮就是广告上说的。这真的是文化的丧失。所谓的粗粒是指未经精细加工的粗粒。现在，小编辑们正在把十大营养粗粮做得很好。以下是由小编辑编辑的十大营养粗粮清单。

　一、小米

这里的小米不是指小米手机，而是真正的食物，但小米手机也是以雷军吃了小米粥后的名字命名的。可以看出小米有很大的影响力。早上喝一碗小米粥不仅可以暖胃，还可以促进睡眠。这是早餐的唯一选择。

二、高粱

高粱是十大营养粗粮之一，可以用来制作高粱蛋糕。高粱的主要功能是缓解便秘和清胃，特别是当儿童患有消化不良，这可以促进排便。然而，不建议多吃，只是适度吃。

三、薏米

多吃薏苡仁可以有效改善面部皮肤。如果你有痤疮和黑斑，你可以多吃薏苡仁，使你的皮肤光洁。值得注意的是，薏苡仁蛋白质含量高，易于吸收和消化，这对身体健康大有裨益。

四、芡实

这可以防止衰老，听起来很神奇吗？然而，它的影响远不止这些。还具有健胃养颜、健脾补肾的功效。此外，如果你有一些痛苦的症状，戈登芡实也可以缓解它们。

五、荞麦

荞麦外观不太好，但营养价值很高。主要用于医疗临床，用于预防和治疗高血压、动脉硬化等。多吃荞麦可以清热解毒，防止中暑。

六、黄豆

大豆在人们的生活中一定很常见。它们甚至可以和牛奶竞争。它被称为“植物奶”。它还含有高蛋白质含量，可以促进骨骼生长。青少年发育期多吃大豆可以提高身高。

七、燕麦

早上吃一碗燕麦片无疑是美好一天的开始。燕麦片有什么好处？事实上，它可以改善糖尿病和便秘，因为它含有一种成分，酸油，这是针对这一点，所以糖尿病患者可以吃得更多。

八、糙米

糙米与精米的不同之处在于，它保留了大量的膳食纤维，含有维生素B1，更容易消化和吸收。不仅适合婴儿，也适合老年人，因为糙米还可以降低血脂。

九、黑豆

黑豆可以补肾，还具有美容年轻女性的功效。黑豆还有防止视力持续下降的作用。芝麻黑豆能使头发变黑。听起来你又学到了一些东西。

十、黑米

黑米是糯米的瑰宝，具有抗氧化作用，还具有预防糖尿病和心血管疾病的作用。它营养丰富，对眼疾有很好的预防作用。