秋季的时候，很多白领都会出现秋乏的情况，那么你知道白领如何预防秋乏比较好呢？

　　白领如何预防秋乏？

　　保持充足睡眠

夏天，白天长，夜晚短，天气闷热，许多人长时间缺乏睡眠。热处理后天气转凉时，有必要改变夏天睡懒觉的习惯，尽量在晚上10点前入睡，早睡早起，提前进入“准备”状态，防止工作中的困倦。你也可以适当地小睡一会儿，这有助于减轻艰难的感觉。

饮食尽量清淡

JK108。haO22。com

保持饮食清淡，不要吃或少吃辛辣的烧烤食物，包括辣椒、生姜、胡椒、洋葱、肉桂、葡萄酒等。

从中医的角度来看，这些食物往往会加重秋季干燥对人体的危害。适当增加高质量蛋白质的摄入量，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品。

JK108。haO22。com

白领怎么预防秋乏 推荐以下四种方法

不要吃油腻的食物。油腻的食物会在体内产生酸性物质，容易让人昏昏欲睡，应该少吃。多吃蔬菜和水果，多喝水对提神有好处。这是因为水果和蔬菜中的维生素作为辅酶，可以帮助肝脏尽快消除疲劳期间积累的代谢物。同时，蔬菜和水果都是碱性食物，它们的代谢产物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，从而消除疲劳。

加强体育锻炼

养成良好的生活习惯，早晚锻炼。只有有足够的体力，一个人才能克服季节交替时的身体不适。

JK108。haO22。com

登山、散步和做运动等简单的运动有助于平静情绪，缓解秋季疲劳。伸展运动也可以缓解秋季疲劳。即使你不累，如果你有意识地伸展，你也会感到舒服。当伸展时，人体的胸部器官可以挤压心脏和肺，这有利于心脏的充分运动，并使更多的氧气供应到各种组织和器官。

室内养植物

“秋季疲劳”的状态与人体缺氧有关。因此，在室内放置一些能吸收二氧化碳和其他废气的花草是合适的。应选择盆栽柑橘、吊兰、芦笋和绿色莳萝。芦荟和吊兰放在办公室里。在新陈代谢过程中，它们可以将被认为致癌的甲醛转化为糖或氨基酸等天然物质。