肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。今天和大家推荐一下补充肠道营养的食物，一起来看看都有哪些吧。

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　　肠道的重要性

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　　人体最大的免疫系统是肠道!

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俗话说，“病从口入”，大多数细菌是从口中吃的，细菌进入人体的主要途径是肠道。不难想象肠道的健康取决于肠道的活动。这些病菌会被肠道内的有益菌所抵抗，不会在短时间内侵入人体其他循环系统，并很快随尿液和粪便排出体外，这自然不会导致人生病。

就自愈能力而言，肠道起着更重要的作用。事实上，人体的自愈能力非常强。在2001年的一份研究报告中，德国国家科学研究机构说：“如果所有能治疗疾病的物质都被称为——药物，那么人体就能产生一万多种药物！这10，000种药物中超过70%在肠道内。一般的疾病可以完全治愈这些药物。”。

此外，还有其他免疫和解毒系统，如肝脏、血清和淋巴系统等。所有人都需要肠道提供的营养才能生存。从这个意义上说，肠道是人体最大的免疫器官，肠道运动支持整个生命活动并不夸张。

　补充肠道营养的食物

　　1.白菜

大白菜含有较多的粗纤维、维生素A、维生素B、维生素C等。大白菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心不会破坏白菜的营养，对缓解便秘很有效。

2.菠菜

菠菜能清除人体胃中的热毒，防止便秘，使人容光焕发，因此被称为胃热毒的“清洗技术”。菠菜叶子含有胰岛素样物质，可以保持血糖稳定；菠菜富含多种维生素，可防治口角炎和夜盲症；菠菜还含有大量抗氧化剂，可以抗衰老和促进细胞繁殖。它不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑老化。菠菜有多种食用方式。在春天和夏天，菠菜被清洗，用沸水热烫，沥干水分，并与调味料混合制成沙拉。菠菜拌豆腐干的疗效特别好。

3.猪血

猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、烟酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解，产生一种解毒清肠的分解产物，可与入侵人体的灰尘和有害金属颗粒发生反应，并易于排出毒素。此外，猪血富含铁，可以改善贫血和面色苍白。它是排毒养颜的理想食品，也是肠道排毒的消化酶。长期接触灰尘的人，尤其是每天开车的司机，应该多吃猪血。喝猪血白米粥能有效帮助肠道排毒，预防结肠癌。

4.糙米

糙米比白米富含维生素、矿物质和膳食纤维，因此糙米一直是一种健康食品。糙米富含维生素B和维生素E，能促进血液循环，持续向肠道输送能量，促进肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。它被称为肠道疏通的“水管工”。如何吃：煮糙米粥。

5.蜂蜜

蜂蜜中所含的氨基酸和维生素能促进身体的良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，还能为肠道提供良好的休息环境，使肠道“舒适宜人”，被誉为胃肠道的“护肤液”。取一勺蜂蜜浸泡在水中，可以达到润肠养颜的效果。

6.酸奶

富含乳酸菌的酸奶能维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害细菌侵入肠道；乳酸菌还能产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动，从而预防便秘，被称为肠道运动的“添加剂”；酸奶中含有的多种酶也能帮助人体更好地消化和吸收牛奶中的营养。在两餐之间喝酸奶可以平衡肠道菌群，促进肠道消化和分解。