每个人都关心自己的身高，无论是太高还是太矮都不是一件好事，对于矮个子的人来说，必须想办法长高，然后让我们来看看下面的吃什么能长高呢？！

　　吃什么能长高

　　1、多喝水

多喝水有利于身体的新陈代谢，从而使血液循环更加顺畅，身体吸收的营养也不会轻易流失，从而达到长高的目的。

　　2、补充钙质

喝点骨头汤，咀嚼骨头，补充钙质。然而，不要咀嚼坚硬的骨头或可能堵塞喉咙的骨头。

　　3、补给维生素

维生素是生命的源泉。为了身体的成长，每天应该有规律地提供足够的维生素。

吃什么能长高 什么东西吃了可以长高

　　4、富含纤维素成分的食物

动物的肝、肾和蛋，尤其是蔬菜和粗粮，富含生长所需的纤维素。

　　5、富含蛋白质的食物

鸡蛋、面包、牛奶。鸡蛋可以补充各种蛋白质，帮助肌肉发育，但是一天一个鸡蛋就可以了。不要吃得太多。

　6、富含脂肪的食物

多吃富含脂肪的食物，以补充必要的热量，让身体长高。

　7、多吃鱼

鱼肉中蛋白质和磷的含量远远高于其他肉类，这对人体的生长发育非常有益，尤其是青春期多吃鱼，对成长非常有帮助。

在影响身高的后天因素中，最积极有效的因素是运动。更多的锻炼是青少年长高的生理需要。因此，除了努力饮食之外，别忘了平时多锻炼和锻炼，保持良好的睡眠习惯。