晚睡的危害有哪些 长期晚睡危害大

  成人的最佳睡眠时间是晚10点到早6点,但是很多人都有晚睡的习惯,那么,晚睡的危害有哪些 ?接下来一起看看以下相关介绍吧,希望能够对大家有所帮助!

  晚睡的危害

  晚睡的危害一:皮肤受损

皮肤在晚上10-11点进入保养状态,如果人长期熬夜,内分泌和神经系统会失衡,导致皮肤干燥、弹性差、皮肤暗沉、长痘、黑斑等问题。

  晚睡的危害二:记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜间保持兴奋,白天会出现无精打采、头晕目眩、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝。时间长了,会出现神经衰弱,失眠等问题。

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  晚睡的危害三:引起肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”,不仅难以消化,还会造成隔天早上食欲不振,造成营养不均衡和肥胖。

  晚睡的危害四:耳聋耳鸣

睡眠不足容易导致内耳供血不足,听力受损,长期熬夜可能导致耳聋。

  晚睡的危害五:肠胃危机

人胃粘膜的上皮细胞平均每2-3天更新一次,通常在晚上。如果晚上吃饭,胃肠道不会休息,会影响其修复过程。同时,夜宵在胃里停留时间长,促进胃液分泌,刺激胃粘膜。久而久之,很容易导致胃粘膜糜烂和溃疡。

  晚睡的危害六:免疫力下降

经常熬夜、疲劳、抑郁,人体免疫力会下降,还有感冒、过敏等。会出乎意料地找到你。

  晚睡的危害七:增加心脏病风险

长期“非黑即白”的人不仅脾气不好,而且不能及时调整内脏,增加患心脏病的风险。

熬夜有哪些危害?我相信你已经对此有所了解。希望对你有帮助!