清肠道的方法有哪些？成年人的肠道是非常长的，一般有五米到六米这么长，肠道里面容易积累毒素，下面给大家推荐一些清肠道的方法，来看看吧！

　　清肠道的方法有哪些

　　1、每天保持充足的饮水

许多人在忙于工作时忘记喝水。事实上，这种情况会阻碍他们体内排毒的进度，因为无论是器官的新陈代谢还是细胞的修复都离不开水，而我们体内的大部分成分也是由水组成的，所以我们必须每天保持充足的水分补充。

　　2、揉腹促进肠蠕动

每天早上或晚上睡前，左手放在底部，右手放在顶部，顺时针方向按揉36次，然后逆时针方向按揉36次，会有明显的变化。而且这种方法可以促进肠道蠕动，对消除小腹脂肪也很有帮助。按摩腹部可以增加腹部肌肉和肠道平滑肌的血流量，增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，从而加强食物的消化吸收，明显改善大肠和小肠的蠕动功能，从而促进排便，从而预防和消除便秘，这是老年人特别需要的。

清肠的方法有哪些？有清肠排毒的妙招

　　3、养成健康规律的排便习惯

长期久坐运动会影响排便。有的朋友常年便秘，2-3天就会排便一次。这种情况下，体内的大便会增多，容易引起肠道疾病。建议平时一觉得舒服就去厕所，经常按摩腹部帮助排便。

4、清肠道的食物

(1)蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量高，能益五脏，活血润肠。

(2)很多人经常吃绿豆芽，因为经济实惠。但是很少有人知道绿豆芽也有很高的药用价值。如果使用得当，经常吃绿豆芽可以减肥，缓解便秘。

(3)红薯：促进肠道蠕动，防止便秘。

(4)香蕉：钠含量低，不含胆固醇，具有滋阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

(5)核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收。