月经又称为月事、月水、月信、例假、大姨妈、 见红，中医称经血，因多数人是每月出现1次而称为月经，它是指有规律的、周期性的子宫出血，那么月经前兆有哪些呢？让我们一起来看看吧。

　　月经前兆

很多健康女性也会有一些不舒服的感觉和气质变化，知道马上就要例假了，比如骨盆疼痛、腰酸、头痛、乳房肿胀、浮肿、烦躁易怒，这些都叫经前不适。一般比较轻微，不需要治疗。但有些女性有严重的经前症状，影响工作和生活，称为经前综合征。

经前综合征通常在月经前7-14天出现，在月经前2-3天最严重，月经后症状消失或明显减轻。不适是多方面的，因人而异。有的女性水肿更突出，有的女性乳房疼痛更明显，有的女性主要是精神症状。有时候几个症状并存，所以程度不一。

水肿通常在月经前一周出现，但也可以在月经前加重。水肿导致体重增加。伴有水肿、头痛、流鼻涕、下肢沉重、腹胀、便秘等。乳房疼痛可发生在月经前和月经后。乳房有小结节，摸起来很痛，来月经后容易，但下次来月经前又出现肿胀疼痛。

来月经注意事项

1.不适合发生性行为：月经期间，由于宫腔内膜脱落，表面形成创面。如果发生性行为，很容易引入细菌，使其逆行进入宫腔，引起宫内感染。

2.不适合吃太咸的食物：太咸的食物会增加体内的盐分和水分储存，经期前容易头痛、情绪激动、容易生气。

3.不适合喝浓茶和咖啡：这些饮料中的咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管系统，导致经期疼痛、经期延长、经血过多等不适。

4、不宜吃冷的果蔬和冷饮：冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫收缩和经血排出，造成不良的经血排出，引起月经痛。

5.海鲜不宜吃：海鲜多为凉的，所谓“阴中有阳”，身体虚弱时尽量少吃或不吃。寒性食物进入食道后，胃肠道血管在寒冷中收缩，使胃肠道消化能力减弱，导致腹泻等现象。所以女性经期不宜吃海鲜。

6.不宜坐浴或盆浴：月经期间宫颈微开，所以坐浴和盆浴容易使污水进入宫腔而引起炎症。

7.紧身裤不宜穿：臀围小的紧身裤会对局部微血管产生压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

8.不宜大声唱歌：月经期间，呼吸道粘膜和声带充血，大声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音嘶哑。

9.不要过度捶打背部：虽然经期容易引起背部酸痛，但不要随意自行捶打，会使盆腔进一步充血，引起月经过多或经期延长。

10.激烈的运动，如跳高、跳远、跑步、踢足球等。不应诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量练习，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或月经延长。另外，由于经期子宫口略开，细菌容易侵入宫腔，增加感染几率，引起各种妇科炎症，所以经期不宜游泳。月经期间不宜参加比赛，以免精神压力过大、内分泌失调而造成月经失调。

11、不宜拔牙。拔牙前恐怕很少有牙医会问你是不是来月经了，但你要知道，来月经是不能拔牙的！否则，不仅拔牙时出血量会增加，而且拔牙后嘴里还会长时间残留血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这